Pourquoi consulter ?

Pourquoi consulter un psychologue?

Quand et pourquoi consulter ?

Vous avez peut-être déjà envisagé de consulter un psychologue sans savoir si c’était le bon moment, la bonne raison ou la bonne personne.

La thérapie commence souvent avant même la première séance : réfléchir à sa situation, tenter de trouver des solutions seul, chercher à comprendre ce qui ne va pas.
Beaucoup de patients arrivent en consultation après avoir essayé, parfois longtemps, de faire face seuls à leurs difficultés.

La première séance

Lors de cette première rencontre, je prends le temps de vous présenter ma manière de travailler, de répondre à vos questions et de vous écouter exposer vos attentes et vos raisons de consultation.

Cette séance permet de :

  • mieux comprendre vos difficultés,

  • clarifier votre demande,

  • définir des objectifs thérapeutiques réalistes.

Nous abordons également les modalités du suivi : fréquence des séances, durée, conditions d’annulation et possibilités de remboursement par votre mutuelle.

C’est souvent lors de la première séance que les psychologues commettent le plus d’erreurs, en interprétant ou en posant un diagnostic trop rapidement. J’y suis particulièrement attentif.

La première séance est aussi un temps d’évaluation mutuelle : vérifier si le courant passe, si la confiance peut s’installer et si le cadre thérapeutique vous convient.
Certaines séances peuvent parfois remuer plus que d’autres : sortir de sa zone de confort fait partie du processus de changement.

Si nécessaire, je peux vous orienter vers un autre professionnel plus adapté à votre situation (bilans spécifiques, avis médical, consultation psychiatrique, etc.).

Principaux motifs de consultation

Quand l’angoisse et l’anxiété prennent trop de place

Pensées envahissantes, ruminations, anticipation du pire, tensions physiques ou sentiment d’insécurité permanent.
En TCC, nous travaillons à comprendre les mécanismes de l’anxiété et à mettre en place des stratégies concrètes pour apaiser le corps et l’esprit.

Quand les émotions deviennent difficiles à gérer

Colère débordante, peur envahissante, culpabilité persistante, honte ou impression d’être submergé.
En TCC, nous apprenons à identifier, tolérer et réguler les émotions pour qu’elles n’orientent plus vos décisions malgré vous.

Quand les pensées négatives envahissent le quotidien

Auto-critique constante, pessimisme, sentiment d’échec ou de dévalorisation.
En TCC, nous apprenons à repérer ces pensées automatiques, à les questionner et à développer une pensée plus réaliste et aidante.

Quand la tristesse s’installe ou que l’humeur devient instable

Tristesse durable, perte d’intérêt, idées noires, sentiment de vide ou variations importantes de l’humeur.
En TCC, nous travaillons sur la régulation émotionnelle et les comportements du quotidien afin de retrouver progressivement stabilité, motivation et plaisir.

Quand le perfectionnisme devient épuisant

Exigences excessives, peur de l’erreur, difficulté à se satisfaire de ses efforts.
En TCC, nous aidons à assouplir ces exigences et à réduire la pression interne.

Quand décider ou passer à l’action devient difficile

Procrastination, évitement, indécision malgré de longues réflexions.
En TCC, nous travaillons sur les mécanismes d’évitement et mettons en place des actions progressives pour retrouver de l’élan.

Quand le travail ou le quotidien deviennent pesants

Stress chronique, surcharge mentale, burn-out, bore-out, isolement ou situations professionnelles difficiles.
En TCC, nous analysons les sources de stress et construisons des stratégies concrètes pour rétablir un équilibre plus soutenable.

Quand les relations avec les autres se compliquent

Conflits familiaux, difficultés de couple, problèmes de communication ou difficulté à poser des limites.
En TCC, nous développons l’affirmation de soi et les compétences relationnelles.

Quand le passé continue d’influencer le présent

Traumatismes, deuils, violences ou événements marquants encore très présents émotionnellement.
En TCC, nous travaillons à réduire leur impact sur le présent et à restaurer un sentiment de sécurité.

Quand certains comportements deviennent problématiques

Addictions, troubles alimentaires, troubles du sommeil, difficultés sexuelles ou comportements répétitifs envahissants.
En TCC, nous identifions les déclencheurs et mettons en place des stratégies progressives de changement.

Quand une transition de vie fragilise l’équilibre

Séparation, reconversion professionnelle, parentalité, déménagement ou autre changement important.
En TCC, nous accompagnons ces périodes d’adaptation afin de retrouver des repères plus stables.

Quand une situation de vie impose une forte contrainte

Maladie invalidante, rôle d’aidant, injonction de soins, sortie de prison ou contexte particulièrement éprouvant.
En TCC, nous travaillons à préserver au mieux l’équilibre psychologique face à ces contraintes.

Lorsqu’on est confronté à l’emprise mentale

Sentiment de perte de contrôle, anxiété, confusion ou difficultés à retrouver son identité.
En TCC, nous aidons à reconstruire l’autonomie, la liberté, réguler les émotions et restaurer la confiance en soi pour retrouver un équilibre psychique.

👉 En savoir plus sur ma spécialisation auprès des victimes d’emprise 

Si vous ne vous reconnaissez pas exactement dans une catégorie, c’est normal.
Les difficultés psychologiques ne rentrent pas toujours dans des cases, et c’est précisément l’objectif du travail thérapeutique : s’adapter à votre situation singulière.

« Demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse, mais un choix de responsabilité envers soi-même. »