Questions fréquentes sur les consultations
La TCC est-elle faite pour moi ?
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) s’adresse aux personnes qui souhaitent comprendre leurs difficultés actuelles et agir concrètement pour aller mieux. Elle est particulièrement adaptée si vous recherchez une approche structurée, centrée sur le présent, avec des outils pratiques. Il n’est pas nécessaire d’« aller très mal » pour commencer.
Dois-je savoir précisément ce que j’attends d’une thérapie ?
Non. Beaucoup de personnes consultent avec une demande floue ou contradictoire. Clarifier ce que vous traversez et ce que vous attendez fait partie intégrante du travail thérapeutique.
Vais-je devoir parler de mon passé ?
Le passé peut être abordé, non pour se plaindre sans évolution, mais pour être progressivement digéré ou lorsqu’il aide à comprendre ce qui se joue aujourd’hui. La TCC se concentre principalement sur le présent : pensées, émotions et comportements. Vous restez libre de ce que vous souhaitez partager.
La thérapie est-elle forcément « active » avec des exercices ?
La TCC est une thérapie active, toujours adaptée à votre rythme. Les exercices sont des propositions, jamais des obligations. Une partie du travail se poursuit entre les séances.
Est-il normal de ne pas aller mieux tout de suite ?
Oui. Le changement se fait rarement d’un seul coup. Certaines séances peuvent remuer ou donner l’impression de stagner, mais cela fait souvent partie du processus. Les améliorations se construisent progressivement, et ces étapes sont souvent le signe que le travail est en train de se faire.
Est-il normal de douter de l’utilité d’une thérapie ou d’être sceptique ?
Oui. Le doute est fréquent, surtout au début. Il peut être exprimé et travaillé en séance. Il n’est pas nécessaire d’y croire à l’avance pour que la thérapie soit utile.
Ai-je un « problème grave » si je consulte ?
Non. Consulter ne signifie pas être en grande difficulté, mais vouloir comprendre, soulager ou modifier ce qui fait souffrance ou blocage.
Puis-je dire que quelque chose ne me convient pas en séance ?
Oui. La thérapie est un espace de dialogue. Dire ce qui ne vous convient pas permet souvent d’ajuster et de faire évoluer le travail.
Et si je ne me sens pas à l’aise avec le psychologue ?
Le ressenti est important. Il est possible d’en parler ; si le malaise persiste, interrompre ou changer de psychologue est une option légitime.
Vais-je devenir dépendant(e) de la thérapie ?
Non. L’objectif est de vous rendre progressivement plus autonome, pas de créer une dépendance.
Que se passe-t-il si je n’avance pas ou si j’ai l’impression de « ne pas y arriver » ?
Ces moments font partie du processus. Ils permettent de réajuster le rythme, les objectifs ou la manière de travailler. La persévérance dans les soins est souvent ce qui apporte le plus de résultats.
Comment sait-on quand arrêter une thérapie ?
Lorsque les objectifs sont atteints, que les outils sont intégrés ou que vous vous sentez suffisamment autonome. La fin se décide ensemble. Le patient reste toujours libre de continuer ou d’arrêter, idéalement en douceur, par exemple en prévoyant une dernière séance.
Que faire si je vais mieux très rapidement ?
C’est une bonne nouvelle. Il est alors possible d’espacer les séances, tout en veillant à ce que les résultats soient durables.
Peut-on venir seul quand l’autre, dans le couple, ne veut pas ?
Oui. Un travail individuel est possible et peut déjà produire des changements dans la relation.
Combien de temps dure une thérapie ?
La durée varie selon la problématique, vos objectifs et votre rythme. Certaines personnes viennent pour quelques séances, d’autres sur un temps plus long, qui dépasse rarement un an. Le cadre est régulièrement réévalué ensemble.
Les tarifs représentent un investissement, est-ce normal d’hésiter ?
Oui. Une thérapie est un investissement personnel, financier et émotionnel. Il est légitime de se poser la question. Le travail vise à apporter des changements durables et des outils utiles au-delà des séances. Investir dans sa santé psychique est souvent une base bénéfique pour les années à venir.
La thérapie décide-t-elle si l’on doit se séparer ou rester ensemble ?
Non. La thérapie n’impose aucune décision. Elle aide à clarifier, comprendre et faire des choix plus conscients.